"Jelige: Pillér"
Egészségem javításának természetesebb
útját választottam reumatikus betegségem kapcsán.
Lássuk hogyan?
Már az ókorban megírta Hippokratész: „a betegségek nem a
derült égből csapnak le ránk, hanem a természet elleni naponkénti kis bűnökből
fejlődnek ki. Ha ezek felhalmozódnak, láthatóan előtörnek hirtelen. Egészségünk
azt a módot tükrözi vissza, ahogy életünket vezetjük- Ha egészségi állapotunkat
javítani akarjuk, életvezetésünket kell javítani.. - A
betegség vészjel: más utat kell választanunk, meg kell találnunk ideális
utunkat."
Évente sok millió forintot költenek a reumában szenvedők
gyógyítására, de mindenki tudja, érzi, hogy a reuma titka az új gyógyszerek, a
jobb diagnosztikai módszerek és az egyre jobb kórházi
kezelés ellenére sincs igazán megoldva.
Gyógyulásom útjára lépve saját tapasztalataimat szeretném
megosztani másokkal, segítve ezzel reumás betegtársaim küzdelmét betegségükkel.
Valóban megelőzhető-e, - és
ha már bekövetkezett - felül tudunk-e emelkedni betegségünkön? Ha igen
miképpen?
Ez a probléma és ennek a problémának a megoldása nagyon
sok embert érint, mert világszerte sok reumás beteg szenved, érzi
reménytelennek helyzetét, mégsem nyugszik bele sorsába.
Tegyünk is ezért, hogy ne kelljen 55 évesen rokkanttá
nyilvánítva lennünk vagy 10 évvel a nyugdíjkorhatár előtt a csökkent, esetleg
teljes munkaképtelenség állapotába kerülnünk. Nem is beszélve a mindezeket
megelőző munkanap kiesésekről. Ráadásképpen még sok pénzt költeni a
fájdalomcsillapítókra, amelyek sokszor nem segítik egészségünk megóvását, de
háztartásunk és az államkassza kiadásait is feleslegesen terhelik.
Tudatában vagyok annak, meggyőződésem, hogy minden
teremtett élőlény veleszületett képessége gyógyulni, regenerálódni. Ahhoz, hogy
ez a képességünk érvényesülni tudjon, annak egyik feltétele; szűnjünk meg
erőszakot elkövetni a természeti törvényeken, engedelmeskedjünk a természet
minden élettani, biológiai, higiéniai stb. törvényének. Csak olyan
gyógyszereket alkalmazzunk, melyek teljesen természetesek és élettaniak:
ahelyett, hogy pusztítanák szöveteinket és csontvelőnket, harmonikusan
együttműködnek az élet alaptörvényeivel, a körülöttünk és bennünk érvényesülő
természetes gyógyító képességekkel A természet nem hoz
ránk olyan betegségeket, melyre nem kíná! gyógyszert is. Ehhez hozzátehetjük a ma is érvényes
hippokratészi bölcsességet:
„Engedd, hogy az ételed legyen az orvosságod!"
Magam is tapasztalom az étrendi megszorítások, a rövid
böjti időszakok, a gyógyteák, a gyümölcskúrák, a természetes gyógyszerek,
hőkezelések, masszázs, gyógyvíz és gyógytorna jótékony
hatásait szervezetem regenerációs erejének erősítésében.
Izületeim mozgásának javulásához, izmaim erejének növeléséhez az időszakonkénti
fizikoterápiás kezelések, fürdőkúrák nagyban hozzájárulnak. Nagyon jótékony
számomra az a meleg emberi együttérzés, hogy igazi jósággal közelednek felém és
betegtársaim felé az Alapítvány heti gyógytorna foglalkozásain: ez is megelőző
terápia, és a legjobb. Áldásos hatásait sokszor és sok helyen elújságoljuk. Leginkább
attól könnyebbülünk meg, hogy ezekben a kis csoportokban közösen végezhetünk
testgyakorlatokat egészségünk helyreállítása érdekében és van időnk beszélgetni
egymással.
Igen, időre van szükségünk életvitelünk hibáit feltárni és idő kell az egészségünk helyreállításához is.
Egyes esetekben egy-két, de akár több év is lehet, tehát a legjobb intézmény
sem jelent számunkra folyamatos megoldást. Ezért az öngyógyítás számomra igen
fontos. Ez alatt szilárd elhatározást, türelmet, kitartást és minden nehézségen
végigkísérő, égő vágyat értek a jobbulásom felé. Betegtársaimtól tudom, attól
függően, hogy az illetőnek milyen akaratereje van és mennyire állhatatos
elhatározása és cselekedetei véghezvitelében, az állapota vagy megváltozik vagy nem. Az akaraterőt pedig a
gyógyulás reménye, a jobbulás lehetősége táplálja. A gyógyulásba, javulásba
vetett remény, hit ad tápot az akaraterőnek kezdeti lökésként is és
folyamatosan is! Személyes és mások tapasztalatából tudom, milyen gyógyító és
megújító hatású lehet az imádkozás lelkiállapota.
Mindehhez eszközt és irányítást ad a természetes
testi-lelki módszerek megismerése. A remény nem illúzió és nem esetlegesen
csalódással járó hiú bizakodás: a reuma - gyógyítható betegség.
Gyógyulásom érdekében végig elemezgettem a történéseket -
az önmagámban - /ez az első lépés/ és -a tőlem függő körülményekben - /ez a
második lépés/ megpróbáltam felismerni betegségem okát illetve okait. A
körülmények összejátszása, az általam elkövetett hibák sorozata, sokszor az
időben elhúzódva, de egyre összegződve jelentek meg, mint a betegségem
kiváltói.
Nemcsak azért szeretném - gondolataimat továbbfűzve a
teljesség igénye nélkül - szemügyre venni ezeket az okokat, hogy
betegtársaimmal együtt felismerhessük betegségünk eredőit, hanem azért is, hogy
a még egészséges embertársaink ezek ismeretében megelőzhessék a legsúlyosabb és
legelnyomorítóbb betegségek egyikét.
1.
Meghűlés, lehűlés, léghuzat, hidegfront
Kedves Nagymamám jut az
eszembe, amikor így fogalmazott: „Mindenki arra vigyázzon, hogy ne emeljen nagyot és meg ne fázzon, mert bizony onnan jön sok
minden.". Amikor havas répát szedett ki a földből így mondta: „kihűltek az
ujjaim, mindenféle baj a kihűlésből ered." Tény, hogy az időjárási
viszonyok - a csapadékos, hideg idő, ráadásul a meleg és a hideghatások
változásai ősszel és tavasszal még inkább kihozzák az izületek érzékenységét,
gyakrabban érzünk ilyenkor „fájóbb" pontokat testünkön. Emellett egy
nedves lakás, egy huzatos hely, hiányos öltözködés, a rosszul tápláltság is
támogatják ezek kifejlődését, de a még oly divatos klímaberendezések sem
tesznek jót az embernek. Ennek tudatában igyekezzünk ezeket elkerülni és
kivédeni.
2.
Túlterhelés, egyoldalú terhelés, túlzott igénybevétel, „erőltetés"
Kerüljük a hosszas állást,
izületeink tartós, egyoldalú megterhelését. Figyeljünk arra, hogy
bevásárláskor, füles szatyrok cipelésekor a teher egyenlőtlen elosztása a test
két felének izmai között túlfeszülést okozhat, ami hátfájásban is jelentkezhet.
Használjunk háti zsákot vagy kerekes bevásárló táskát. Ne üljünk görnyedt
pózban, időnként felállással és tornagyakorlatokkal mozgassuk meg testünket!
Figyeljünk arra, hogyan kelünk fel reggel ágyunkból gerinckímélő testtartással!
Ne erőltessük túl magunkat, de a mozgáshiány ugyanúgy árthat izületeinknek,
mint a túlzott megterhelés. Tartsuk kontroll alatt testsúlyunkat, hiszen a
túlsúly felettébb megterhelheti érzékeny izületeinket! Végezzünk az izületek
teljes mozgó ill. mozgatóképességét kihasználó testnevelő gyakorlatokat!. A munka, a testedzés és a pihenés napi ritmusában mindig
a mértékletességet helyezzük magunk elé!
3. Stresszhatás, lelki tényezők szerepe
A ma társadalmi és családi
helyzetében sok embert érint a lelki kiegyensúlyozatlanság / kudarcok,
kilátástalanság, jövőre irányuló bizonytalanság, aggodalmaskodás az anyagi
javak elvesztése miatt, egzisztenciagondok, társadalmi státus süllyedése, a
fölöslegesség érzése például a nyugdíjas évek közeledtével. Ne ijedjünk meg, ne
féljünk és ne aggódjunk mindezek miatt, hiszen a
negatív érzelmek alattomosan aláássák jó egészségünket. Védjük ki ezeket
tudatosan, dolgozzuk fel magunkban, készüljünk föl ezekre és fogjuk fel örömmel
- találjuk meg „minden rosszban a jót"- önmagunk számára. Ha „savanyú
képpel" viszonyulunk a dolgainkhoz, az szervezetünket
is „elsavanyítja". Legyen hitünk - ez jelentse a biztos alapot életünkben.
Ne fogjuk vissza szeretetünket mások iránt, de fogadjuk is el azt. A bánat
rossz tartáshoz is vezet. Őrizzük meg tartásunkat lelki és testi értelemben
egyaránt! Iktassuk ki életünkből az ellenséges érzéseket, ne nehezteljünk
másokra. Ha kell, tudjunk valamit „megfogni", de,,
elengedni" is - ne görcsös ragaszkodássá váljon mindez, hiszen a lelki
görcs testi feszültségeket is okoz. Legyenek ellazulásos szakaszok életünkben,
építsük be azokat, váljanak napjaink részeivé. Legyünk odaadóak, de ne érezzük
magunkat áldozatnak, minden rossz történésben találjuk meg, mi volt ebben
számunkra hasznos és tanulságos.
4.
Helytelen táplálkozás
A hibás táplálkozás
egészségromláshoz és szervezetünk csökkent ellenállóképességéhez
vezet. Ne igyunk alkoholos italokat és ne
dohányozzunk! Az 1. sz. mellékletben felvázolom hogyan is sikerült ep teljesebb értékű étrendre átállnom, amely biztosítja
számomra a mindennapi jó közérzetet.
5. Az élet „ csatája "
Ha gyógyulni szeretnénk s még inkább meg akarjuk őrizni egészségünket és
mentesek szeretnénk maradni mindattól a szenvedéstől, amit a reuma jelent,
akkor energiabefektetéssel, időráfordítással, naponta
meg kell küzdenünk érte., és mindenki tapasztalni fogja, hogy ez a küzdelem
egyre könnyebb, hiszen a legjobbhoz szokunk hozzá, a legjobb életszokásokkal
barátkozunk meg s válnak mindennapjaink részeivé. Ez nemcsak nekünk válik
előnyünkre, hanem gyermekeinknek is, mert nem adjuk tovább, nem plántáljuk felelősek,
hanem szűkebb és tágabb környezetünkért, így példánk által vágyat és törekvést
át környezetünkbe életvezetési hibáinkat. Érezzük át, hogy nemcsak saját
életünkért vagyunk ébresztünk másokban is. A testi és
lelki békesség/egészség az előfeltétele annak, hogy megteremtsük magunkban és
magunk körül a szépség, az igazság, a jóság és a szeretet világát. Ugyanakkor
mindezzel kell telítődnünk nap mint nap - nemcsak élő
és természetes táplálékkal /ld 1. melléklet/,
napfénnyel, gyógyvízzel és más elemi erőkkel., hanem szép versekkel, természetadta szépségekkel, bölcs mondásokkal, átélt
igazságokkal stb. Így ad nekünk lelki alapot mindez, akár egy jó talp, egy ép
lábboltozat, az alsó végtagok majd a medence és a gerinc csodálatos statikai
egysége. Erősítsük „talpunkat" tornagyakorlatokkal és ne erőltessük
kisgyermekeinket, hogy minél előbb felálljanak és járjanak.,
és mi méltóságteljes felnőttek is ereszkedjünk velük, értük, időnként
négykézlábra - legyünk „ló", nekünk is javunkra fog válni, fiatalodik
öregedő gerincünk.
Ülés, autóvezetés, fekvés, alvás, felkelés /gerinckímélő/
közben ügyeljünk a helyes testhelyzetekre. Küszöböljük ki testtartási
hibáinkat, ezt gyógytornászunktól és szakkönyvekből megismerhetjük.
Rendszeresen végezzük a gyógytornán elsajátított gyakorlatokat otthon is.
Mindezek a gyakorlatok azért is előnyösek, mert esetleges testsúlyfölöslegünk
ledolgozására is alkalmasak. A reformétrend megvalósítása fogyókúrás étrend is
és tapasztalatból tudom, hogy ugyanakkor mindenki számára reuma-megelőző étrend
is. Következetesen betartva a súlytöbblettel rendelkezőket fogyasztja,
egyébként testsúlynormalizáló étrend Hetente egy nap léböjtkúra vagy gyümölcsnap - ilyenkor 2-3 óránként kb.2
decinyi otthon készített zöldség vagy gyümölcslét, közben gyógyteákat iszom,
ill. csak egyfajta gyümölcsöt fogyasztok. De az egészségnek csak egyik pillére
a természetes táplálkozással elért „vértisztítás". „Lélektisztításra"
is szükség van mindezek érdekében. Ebből következően a megelőzés és a
rehabilitáció másik alappillére ismerni és alkalmazni a negatív érzésektől,
lelki feszültségtől való szabadulás módszereit. Építsük be mindennapi életünkbe
a relaxációs gyakorlatokat /nekem a vízben végzett tornagyakorlatok váltak be
legjobban/.
Nemcsak az élelmiszeripar állít elő, ahogy az amerikaiak
nevezik „junk food"-ot,
hanem a szórakoztatóipar is. Nemcsak az élelmiszeripar kínálja tápláló ételként
azt, ami ártalmunkra van, hanem a szórakoztatóipar is. A krimi, a horror, a
bestseller, a giccs, a pornó, a kabaré dömpingáru, a ponyvaregény nem a lélek
pozitív igényeit kielégítő igazi lelki táplálék. Ezek egyrészt csak a
szorongást, az agressziót, a bosszúvágyat és a többi negatív érzelmet erősítik,
fokozzák a lélekben, másrészt igazi vigasz és örömszerzés helyett csak
elandalítanak, pillanatnyilag „elzsongítják" a lelki fájdalmakat,
csalódásokat, ahogy a fájdalomcsillapító sem gyógyítja az alapbajt, hanem a tüneteket
szünteti, csökkenti kis időre. Ahogy szoktatni kell magunkat az igazi életadó
táplálékhoz, ugyanígy a lelkierőt fokozó lelki táplálékhoz is. Ezek közé
tartoznak az életbölcsességet sugárzó könyvek, a szép versek, a Biblia, a
gyógyító - vigasztaló zene Vivalditól a magyar népzenéig, a népmesék, a
természetfilmek, a népművészet végtelen
csodálatos gazdagsága, a lelki kiszáradástól megvédő humor.
Végtelen változatosságban kínálja magát a természet és a kultúra, hogy ne tőlük
elszakadva pótlékokon éljünk, hanem ajándékaikkal élve erősödjünk.
Összegzésképpen: a reuma megelőzése érdekében, de a rehabilitáció alatt is egy
bizonyos testünkre és lelki alkatunkra szabott „edzésprogramot" kell
megvalósítanunk. Valójában a testgyakorlás, a reformétrend, a lelki béke, a
túrák a természetben mind mind fokozza védekező,
ellenálló erőnket betegségünkkel szemben. Őrizzük meg a helyes mértéket, a
helyes arányt munka és pihenés, mozgás és nyugalom, fizikai és szellemi
tevékenység, testi és lelki táplálkozás, befelé /önmagunk/ és kifelé /mások
felé/ fordulás között, mert csak ezek segítségével tudunk egyre teljesebben
gyógyulásunk útján haladni.
1. sz. melléklet
Reformétrend
mi helyett? mit?
hús (fehérje) aludttej,
joghurt, kefir, sovány túró, szója, hüvelyesek,
teljes kiőrlésű lisztek, köles, olajos magvak (mogyoró, dió, tökmag)
burgonya
cukor, édesipari és cukrászati termékek, természetes
gyümölcsök, kevés méz, müzlik sütemények, cukros üdítők
zsír (disznó-,libazsír, vaj,
tejföl, tejszín, növényi olaj (lehetőleg hidegen
sajtolt napraforgó,
szalonna, tepertő) búzacsíra-,
tökmag-, szója és kukoricacsíraolaj)
fehér kenyér, fehér lisztből készült korpás,
teljes őrlésű lisztből készült kenyerek
péksütemények, tészták (Graham buci, Graham kenyér).
ecet citrom
vagy almaecet és természetes savanyítás (kovászolás,
savanyú káposzta)
erős fűszerek (csípős paprika, bors, gyógynövényfűszerek:
kakukkfű, borsmenta,
curry, mustár) borsikafű, kömény, ánizs, fok,- és vöröshagyma stb.
szinte teljesen fótt és sült
ételekből 50-60-70-80%-ban nyers növényi ételek,
álló étrend zöldségfélék,
héj ában fótt v.sült burgonya, gyümölcsök
cukrot és konzerváló anyagokat tartalmazó otthon készített, turmixolt,
friss, cukor nélküli
gyümölcs- és zöldséglevek, szintetikus levek, v.
helyettük minél több bő levű, friss
üdítők gyümölcs
fogyasztása
csapvíz, szódavíz forrásvizek,
gyógyvizek (kénes parádi, kékkúti víz, a bp.-i
Attila-, Juventusz-forrás vize, a Rudas fürdő v. a
Széchenyi-forrás vize stb.)
kínai vagy más fekete tea, kólafélék, gyógyteák
felváltva, propolisz, virágpor,
feketekávé, alkoholos italok ginsengtea,
maláta és cikóriakávé