Mit jelent számomra a mozgás ?
Charlotte Bronte szavait idézve: "A leghosszabb élet is rövid", mert "A világ valóban szép, - és senkinek sem lehet felróni, hogy élni akar, ameddig csak lehet" -
írja Mörike. Az életéért azonban mindenki saját maga felelős, éppen ezért a legtöbbet saját maga tehet érte. Hogy ez mennyire igaz, szolgáljon bizonyságul az alábbi történet.Mindennapos, hétköznapi eset, ha valaki elesik az utcán, megüti magát, vagy eltörik keze-lába. Szerencsés esetben egy-két hónap alatt gyógyul, de lehetnek komolyabb következményei is. Az én balesetem is "kön
nyű esetnek" látszott, mégis igen sok megpróbáltatás ért, sokat kellett tennem azért, hogy életem visszatérjen a régi kerékvágásba.Balesetemet és gyógyulási folyamatát csak tömören mondom el, mert ismerete szükséges ahhoz, hogy érthető legyen a végig járt
út: honnan indultam és hová jutottam.Úgy kezdődött, hogy elestem az utcán. Az esés következtében a bal vállam kificamodott, a bal karom ernyedten, mozdulatlanul "csüngött" mellettem. Fájdalmamnál csak az ijedtségem volt nagyobb, pedig akkor még nem tudha
ttam, milyen következményei lesznek.Mire a traumatológiára értünk, egy "nagy reccsenés" után már mozgott a karom. A röntgenfelvétel zúzódást és elmozdulás nélküli törést mutatott a bal vállcsúcsban. Rögzítőkötést tettek a bal vállamra. Egy hét múlva kelle
tt kontroll vizsgálatra jelentkeznem.Igaz, fél kézzel nem nagyon tudtam boldogulni /felemelni a karom, felöltözni, egy szelet kenyerei levágni, stb./, mégis az "egy hét nem a világ" optimuzmusával vártam a kontroll vizsgálat idejét és azt, minél hamarabb visszamehessek dolgozni.
Az első meglepetés a rögzítőkötés levételekor ért: egyáltalán nem mozgott a karom, felemelni pedig csak úgy tudtam, ha a jobb kezemmel alátámasztottam, de ha elengedtem, erőtlenül "hullott" vissza. Fokozatos tornáztatást, fürdetést
javasoltak.Két hét múlva következett a második kontroll: ekkor már a vállmozgások teljes beszűkülését diagnosztizálták, a fájdalom pedig egyre erősödött. Jött az újabb gyógymód: vízalatti válltorna, kénpakolás, elektromos kezelések.
Hat héttel a baleset
után, a harmadik kontroll alkalmával új terápia kezdődött: Hidrocortison injekciót adtak közvetlenül a vállízületbe, majd erőteljesen kimozgatták a karomat. Hatására már némi mozgásjavulás mutatkozott, de az utolsó injekció után magas láz és erős válltáji fájdalom lépett fel. Felmerült a heveny ízületi gyulladás gyanúja, ezért a vállizületet kis területen megnyitották. Mivel sem a láz, sem a fájdalom nem csökkent, be kellett feküdnöm a Mozgásszervi Rehabilitációs Osztályra, a szepszis megelőzése érdekében.Az első kórházi napokat szinte végigsírtam. Nemcsak a fájdalom tűnt elviselhetetlennek, hanem reménytelennek láttam a gyógyulást is. Azon kívül itt szembesültem - életemben először - a mozgáskorlátozottság tényével, annak minden nehézségével. A sok mozgás
képtelen beteg látványa valósággal sokkolt és rettenetesen féltem. Számomra a mozgás eddig olyan természetes volt, akár a levegővétel. A mozgás volt a "lételemem".Az utolsó röntgenfelvétel alapján kiadott kórházi zárójelentés sem volt valami bíztató: "a baloldali vállcsúcs széle felritkult, mellette egy elmeszesedett zóna látható, valamint megindult a váll- és felkar izomzatának sorvadása". Ez külsőleg, szemre is látszott, mivel a bal karom fele olyan vastag volt, mint a jobb. Ekkor elfogott a pánik: "mi lesz velem /42 éves voltam!/, ha a bal karomat már sohasem tudom rendesen mozgatni, soha sem tudok dolgozni?"
"Mit tegyek, mit tehetek?" - kérdeztem kétségbeesve az orvost. A válasz így hangzott: "a kar mozgatásával, vízben való tornáztatásával, rendszeres úszással az elindult sorvadás megállítható, az izom erősíthető, funkciója helyreállítható." Ezzel az útravalóval hagytam el a kórházat.
A kórházban töltött idő és az elmúlt hónapok szenvedései rádöbbentettek arra, hogy a mozgásképesség olyan kincs, amit akkor értékelünk csak igazán, amikor elveszítjük azt. Mozgás nélkül ugyanis olyan kiszolgáltatottakká válunk, és úgy összezsugorodik körülöttünk a világ, de megváltozik életünk minősége is.
A tények - bármennyire kegyetlenek is - azok tények. Tudomásul kellet
t vennem, de hogy a karom mozgásképtelen, abba nem tudtam és nem is akartam beletörődni.Itt lép a történetbe a mozgás, a mozgás
jelentősége. Egy egészségügyi magazinban olvastam: "Az emberi szervezet csodája az önjavító, fejlesztő, regeneráló képesség. Ennek a csodás adománynak legfőbb aktivizálója maga a végzett mozgás. Ne hagyjuk kihasználatlanul ezt a képességünket." /Dr. Bródy Sándor sportorvos/.Esetem tehát elméletileg nem volt reménytelen. Az orvosok eddig is mindent elkövettek, valamint kijelölték
a további gyógyuláshoz vezető utat is. Az úton azonban nekem, a betegnek kellett végig mennem, mert mozgászavart elsősorban mozgással, mozgásterápiával lehet javítani. Bár a cél olyan távolinak, olyan elérthetetlennek látszott, mégis elindultam ezen az úton, hiszen "az embernek hinnie kell önmagában" - írja Martin du Gard.Fáradságos és nehéz időszak következett. Átértékeltem az életem. Mivel táppénzes állományban voltam, időm volt bőven. Naponta visszajártam a kórházba vízalatti válltornára, majd a gyógytornász egyénileg foglalkozott velem, jegelés után mozgatta ki a vállam fokról-fokra. A kezelések után az uszodába mentem. Igaz, először szinte "helyben" úsztam, a bal karom csak "asszisztált" ehhez, mivel még mindig nem mozgott ki teljesen. Mégis úsztam és
úsztam nap, mint nap. Nem a megtett távolság, hanem a kartempók száma volt a fontos. Éppen ezért számoltam a kartempókat, minden nap emelve a "tétet", végül pedig medencehosszakban szabtam ki magamnak a napi úszásadagot.Az idő múlásával, ha lassan is, de
mutatkozott a javulás. Egyre könnyebben és egyre többet tudtam úszni és élveztem a mozgás adta örömöt. Kezdtem jobban érezni magam, hiszen a sok fájdalom, a bizonytalanság, a hosszú gyógyulási folyamat lelkileg, idegileg is nagyon megviselt.Az
akaraterő és a rendszeres mozgás meghozta számomra a remélt és olyan régóta várt sikert: meggyógyultam! Olyan jó érzés volt kimondani: "És mégis mozog a karom!" /Galilei híres megállapítása kissé átfogalmazva/.A gyógyulási folyamat öt hónapig tartott. Végre visszame
hettem dolgozni. Utána még egy fél évig minden nap reggel 6 órakor már az uszodában voltam, ami szintén nem volt könnyű időszak, de már nem fenyegetett a mozgáskorlátozottság veszélye, és ez erőt adott.Manet mondja: "...az ormokra nem hívják az embert, oda fel kell kapaszkodni" - és én felkapaszkodtam. Úgy vélem, azok után, amit a gyógyulásom érdekében megtettem, méltán érezhettem magam a csúcson.
Aztán teltek - múltak az évek. Nyugdíjas lettem. 1966-ban beiratkoztam egy beteg klubba, melynek tagjai különf
éle reumatikus és más mozgásszervi betegségben szenvednek, vagy csontritkulásuk van. Itt nemcsak az egészségügyi felvilágosítás és a helyes életmódra nevelés szerepel a programban, hanem elsősorban a mozgás jelentősége kerül előtérbe. Ugyanakkor ezek a szervezett programok - orvosi előadások, gyógytorna-foglalkozások, úszótanfolyamok, gyógyfürdői kirándulások, színház- és múzeumlátogatások - olyan "sorstársi" közösséget is kovácsolnak, ahol az emberi kapcsolatok, a valahová tartozás segít - különösen az egyedülállók esetében - a beteg emberek életminőségének javításában.Sokszor eszembe jut, milyen jó lett volna, ha annak idején tagja lehettem volna egy ilyen reuma klubnak. Sokat segíthetett volna!
Összegezve, mit is jelent számomra a mozgás?
Az életkor növe
kedésével arányosan nő a mozgásszervi- és egyéb betegségek száma. Nálam is jelentkeztek és jelentkeznek időnként váll-, derék- és hátfájások. Egy szűrővizsgálat során pedig kiderült, hogy kezdeti stádiumban lévő csontritkulásom van. Ezek olyan tényezők, amiket nem lehet figyelmen kívül hagyni, saját érdekünkben "cselekednünk" kell.Szerencsésnek mondhatom magam, mert a már említett reuma klubban a gyógytorna lehetősége adott volt. Hét éve már, minden héten egy alkalommal járok tornázni, hangkazetta segítség
ével pedig otthon is végzem a gyakorlatokat. Ezen kívül a rendszeres úszás és a séta is beletartozik a napi programomba.Az orvosi ellenőrzés, gyógyszer szedés, valamint
a mozgás együttes eredményeként a DEXA-vizsgálat javulást mutatott a csontritkulásomat illetőenFlaubert írja: "Lehet, hogy csak szenvedéseink árán érünk el valamit, - mert minden szenvedés többretörekvés". Talán soha se vált volna ennyire életem szerves részévé a rendszeres mozgás, ha a balesetemmel kapcsolatos nehézségeket nem éltem volna át.
Az is igaz, hogy a rendszerességet nem mindig könnyű megvalósítani, sokszor kell ehhez akaraterő is, mert kifogást olyan könnyű találni /fáradt vagyok, nem érek rá, nincs kedvem, stb./ Ezt csak egyetlen példával szeretném érzékeltetni, bá
r az esetek nagy többségében szívesen megyek úszni.Tél van, hideg és köd, csúszós az út, szürkeség mindenütt. Otthon barátságos meleg, egy jó könyv, vagy a televízió csábít a kényelemre. Erőt veszek magamon, és mégis elindulok az uszodába. Az első tempók
nehezek, unalmasak, - "ha már itt vagyok, úsznom kell" hangulat. Aztán egyre jobban belelendülök, egyre könnyebben úszók, élvezem a mozgás harmóniáját. Jókedvűen, szinte "lebegve" jövök ki a medencéből.Az uszodától hazáig is fél órás az út, a hideg, a köd, a csúszós út is ugyanaz, de a
szürkeség tovatűnt, nem érzékelem, mert valahol belül vidám színeket látok, olyan frissnek és könnyűnek érzem magam. Örülök, hogy nem engedtem a "lustaság ördögének".Az évek folyamán sok mindent megtanultam, megtapasztaltam. Rájöttem, milyen fontos a mozgás és a pihenés helyes aránya, hogy a szervezet túlzott terhelése épp oly káros lehet, mint a nem mozgás, a passzivitás. Tudom, hogy a célirányos gyógytorna növeli az izületi mozgáspályát, erősíti a hátizomzatot, megakadályozza, vagy kisebbíti a gerincferdülést. Segít megtartani az egyensúlyérzéket, ami által biztosabbá válik a járás, véd az esésektől. Mozgással az ideális testsúly is elérhető, vagy karbantartható.
A vízben fizikai megerőltetés nélkül lehet mozogni, mert az izületek tökéletesebben és fájdalommentesebben képesek működni. Úszás során kialakul a mozgás és a légzés optimális összhangja, s ez pozitív hatást gyakorol a keringési rendszerre. Úszáskor valamennyi izom "dolgozik", általa összerendezettebbé válik a mozgás, javul a mozgáskoordináció. Nagyon jól oldja az ideges feszültséget, a stresszt. Az úszás edzettebbé tesz, - évtizedek óta nem voltam influenzás. Jelenleg is hetente 3-4 alkalommal könnyedén leúszon 600-800 métert, s utána mindig nagyon jól érzem magam.
Bátran állíthatom, hogy a mozgás segített túljutni életemnek egy igen nehéz szakaszán. A rendszeres mozgásnak köszönhetem, hogy nem lettem mozgáskorlátozott és nem váltam munkaképtelenné.
A mozgás okozhat némi fáradtságot, jelenthet olykor küzdelmet /mint például az én esetemben/, de kikapcsolódást, vagy felüdülést is nyújthat, ugyanakkor az egészséges életmód záloga lehet.
Napi rendszerességgel mozognia kell tehát annak is, aki meg akarja előzni a bajt, és annak is, aki már szabadulni akar tőle.
A mozgási
elkezdeni soha se késő! Mert:"aki él, az mozog
és aki mozog, az él! -
csak az nem mindegy, hogyan: egészségesen, avagy másoknak kiszolgáltatottan.