AKUT KÁROSODÁSOK

Az ízületek, ínak, szalagok heveny sérülései fájdalmat és duzzanatot okoznak. A tevékenységet azonnal be kell szüntetni és a sérült területre jeget, egy csomag fagyasztott zöldséget kell tenni, vagy hideg vizet kell ráfolyatni. A sérült területet nem szabad masszírozni, melegíteni az első 2 napon belül. A megfelelő terápia a sérült rész nyugalomba helyezése. Röntgenfelvétel szükséges, hogy megnézzük, történt-e csonttörés. A fizioterapiás szakember tanácsolhat megfelelő gyakorlatokat és a nyugalom elősegítésére fáslit vagy sínt.

Soha nem szabad egy sérült testrészt addig mozgatni, hogy fájjon.

A test meggyógyítja önmagát, ha engedjük pihenni. Óvatos mozgatás és gyakorlat, ha a duzzanat már lement, megelőzheti a merevséget az ízületben.
Ha túl keményen megdolgoztatjuk az ízületet, a fájdalom tovább fog tartani.

Egyensúlyt kell kialakítani a pihenés és az óvatos mozgatás között.

Néha felkötés, vagy egyéb támasz szükséges, hogy megelözzük a további károsodást és segítsük a gyógyulást.

A kötést nem szabad túl szorosan feltenni, mivel gátolja a vérkeringést. Naponta kétszer legalább le is kell venni.

Hogy megelőzzük a hosszú távú rokkantságot, nem szabad visszatérni a teljes fokú aktivitáshoz vagy sporthoz addig, amíg a sérülés teljesen meg nem gyógyult.