AKUT KÁROSODÁSOK
Az ízületek, ínak,
szalagok heveny sérülései fájdalmat és duzzanatot okoznak. A tevékenységet
azonnal be kell szüntetni és a sérült területre jeget, egy csomag fagyasztott
zöldséget kell tenni, vagy hideg vizet kell ráfolyatni. A sérült területet nem
szabad masszírozni, melegíteni az első 2 napon belül. A megfelelő terápia a
sérült rész nyugalomba helyezése. Röntgenfelvétel szükséges, hogy megnézzük,
történt-e csonttörés. A fizioterapiás szakember tanácsolhat megfelelő
gyakorlatokat és a nyugalom elősegítésére fáslit vagy sínt.
Soha nem szabad egy sérült testrészt addig mozgatni, hogy fájjon.
A test meggyógyítja önmagát, ha engedjük pihenni. Óvatos mozgatás és gyakorlat,
ha a duzzanat már lement, megelőzheti a merevséget az ízületben.
Ha túl keményen megdolgoztatjuk az ízületet, a fájdalom tovább fog tartani.
Egyensúlyt kell kialakítani a pihenés és az óvatos mozgatás között.
Néha felkötés, vagy egyéb támasz szükséges, hogy megelözzük a további károsodást
és segítsük a gyógyulást.
A kötést nem szabad túl szorosan feltenni, mivel gátolja a vérkeringést. Naponta
kétszer legalább le is kell venni.
Hogy megelőzzük a hosszú távú rokkantságot, nem szabad visszatérni a teljes fokú
aktivitáshoz vagy sporthoz addig, amíg a sérülés teljesen meg nem gyógyult.